terapi 080411
Jag kom dit med en stor ledsen klump i bröstet. Det som gör mej ledsen är att jag insett hur mycket alla mina måsten begränsat mej. Hittills har jag jobbat med det mest på en intellektuell nivå, men nu har vetskapen landat i mej. Och då blev jag ledsen.
Och rädd. För vad döljer sej bakom alla måsten? Vill jag ta mej ur fångenskapen måste (ha!) jag följa min inre röst. Och stå för den jag är. Ta ansvar för mitt eget liv på ett helt annat sätt. Inte längre bara flyta med och göra saker för att det är så man gör, och göra andras och samhällets vilja till min egen.
Resultatet av mitt arbete med flödesschemat över mina känslor och föreställningar blev alltså att jag lyckades komma djupare in i mig själv.
Terapeuten och jag kom fram till att vi ska fortsätta jobba med boken om Självkänsla eftersom den tar upp flera områden som jag har tagit med i schemat. Just nu jobbar jag med min rädsla för vad andra ska tycka. Nästa kapitel handlar om Självkritik.
Boken är väldigt strukturerad i sann KBT-anda och jag har märkt att det tilltalar mitt intellekt - jag ser att det jag läser stämmer in, bekräftar det och går vidare. Utan att ha känslorna med mej. Så vi bestämde att vi ska jobba med boken i ett långsamt och eftertänksamt tempo (inte likt mej...) och att terapeuten verkligen ska ställa frågor så att jag måste känna. Jag har lätt för att se mina känslor och strukturera upp dem, men trots att det blir djupt så blir det ändå ytligt. Precis som om jag står bredvid och tittar på istället för att vara delaktig.
Vi pratade också om hur jag ska kunna hejda mej så att jag inte rusar iväg och blir sådär stressad igen. Jag kom fram till att den första varningssignalen är att jag känner mej entusiasm och får lust att göra saker. Det som borde vara något positivt blir negativt eftersom jag inte kan tygla mej utan drar iväg.
Och så frågade terapeuten om jag verkligen ska ta upp det här med Mindfulness just nu. Jag hade själv tänkt på det, att det var ett resultat av min entusiasm - att jag vill så mycket!
Jag har börjat jobba lite med mina "grundantaganden" om mej själv, som jag låter styra över mitt liv. (Kapitel 4 i Höj din självkänsla...). Till nästa gång ska jag jobba vidare med det.
Som du säger ... sessionen verkar ha varit givande. Själv har jag haft två panikattacker den här veckan.
Idag har jag mått rätt hyfsat, som om jag aldrig har varit dålig. Märkligt.
Hur är dina symptom mellan panikattackerna?
som betraktande så här utifrån så var min första känsla att du flyr från dina känslor. Är det något du känner igen? Att inte känna, dvs, att något händer med dig då du ska känna? Själv kan jag jämföra mej med dig i det avseendet, att jag fokuserat bort från att ta känslan i mig. Det finns någon slags "belöning" för mig i det. Det är kanske att det gör ont, och att jag själv inte tillåter mig att känna de känslorna för att jag inte orkar med dem. Jag kan inte hantera dem? Kan det vara så att någonstans har du inte heller blivit berättigad att känna dina känslor? Min erfarenhet är att det sas när jag var liten att jag skulle inte vara ledsen, fast jag ofta var det..eller att jag blev dämpad då jag var glad och lycklig..för då var jag för mycket..märkligt hur vi kan vänja oss att fly från det som "spontant" kommer upp i olika situationer..Tycker du verkar ha en klok terapeut..
Kram
hmm...jag vet faktiskt inte om jag kan säga att jag flyr. Kanske på ett omedvetet plan, men jag har lätt för att se samband, analysera och konkretisera och då går det lätt lite fort i tanken så att känslorna inte hänger med. När jag flyr brukar jag nog mer hoppa över att tänka på de sakerna.
Fast kanske kan jag om ett tag se att jag flyr - det brukar ju komma fram mer och mer efter hand...
kram:)
ja, hoppa över kan ju också vara ett ord istället för flykt. Definitionen är svår i ord kanske. Blir intressant att se vad du kommer på :)..men när du ser samband,gör analys, och konkret handlar har du inte "känslan" med..utan du "hoppar" över den där också..eller? Spännande...*ler* jag känner känslan först..idag tror jag..men ska fundera på det..intressant..kram
