malve

När man oroar sej för någonting eller går omkring och mår dåligt av massor av borden kan man använda sej av SOAL-metoden för att få ro, fick jag lära mej på terapin i fredags.

S topp
O bservera
A cceptera  - Ja: Gör någonting
                       Nej:
L åt gå

Alltså att man ska stanna upp. Observera tankarna man har och situationen. Acceptera att man tänker och känner på det här sättet. Och skrida till handling. Eller släppa tanken.

Exempel: man går och har dåligt samvete för att man borde ringa till X. Man stannar upp och observerar vad man tänker och hur läget är. Och kanske konstaterar att X är på jobbet , så det går inte att ringa. Då släpper man tanken. Är X däremot hemma så ringer man.


Det här går ju helt i linje med mitt favoritcitat av Dalai Lama:

"Om det finns en lösning på problemet är det onödigt att oroa sig. Om det inte finns någon lösning är det meningslöst att oroa sig."