dagens otrevliga händelse
Vad kände jag i kroppen:
Kramp i magen, tryck över bröstet och känslan av att inte få luft.
Vilka känslor och tankar hade jag:
Tänk om jag inte hinner hem om jag blir kissnödig! Är jag kissnödig?
Oro, ångest.
Vad känner jag nu när jag tänker på händelsen:
Jag känner mej ledsen.
Aplort oxå! Att jag inte kan gå ut och gå utan att må dåligt!
Visst är det irriterande när man inte kan styra sina tankar?
Men det enda sättet att komma vidre är att utsätta sig för det och lära hjärnan att den tänker fel. (sa iaf min psykolog som jag gick hos förr, och på mig stämmer det)
Tycker du är duktig som går även om det är jobbigt.
Kram
Äh, komigen.. TÄNK POSITIVT!
Ha en skön kvääll, och gå UT!
Kramkram...
Du gjorde det i alla fall. Kanske det är värt något? En fundering. Kram till dig!
Hm..nu såg du ändå bara det mörka..i situationen..tycker jag..Håller med tjejerna, ovan..DU tog dig ut..det är inte illa det! Själv kommer jag bara till tanken..:) nä...KRAM på dej..Bra jobbat..både med gången, utegåendet..och framförallt att du hittade dina tankar! Det var bra..
Det var ju det som var meningen. Att verkligen gå in i den negativa situationen. Men just ångesten kanske inte var så lyckad att välja. Men det hände inget annat jobbigt igår. Och det var ju bra!
Fifii: om det ändå var så enkelt...
