malve

Att varje dag ta valfri vardaglig akvitivtet att öva medveten närvaro på, istället för att tvingas att diska, har fungerat utmärkt. Särkskilt på helgen, då det kan vara svårt att få diska ifred.

Igår var dagen full av oplanerade trevligheter. Så då blev det ingen medveten närvaro-träning alls. Förrän det var läggdax. Då borstade jag tänderna med slutna ögon och full uppmärksamhet.
Usch, vad stark tandkrämen var. Och hu vad tandborsten kittlade mej i munnen. Särskilt i gommen. Började nästan skratta.

Jag brukar alltid göra en massa andra saker när jag borstar tänderna. Eller stå och tänka. Har aldrig lagt märke till hur det känns i munnen.

Tänk vad mycket vardagliga saker jag har kvar att utforska.
Tänk vad mycket upplevelser man missar varje dag genom att vara någon annanstans i tanken.

Ett gott skratt tillsammans med en vän.

Vad kände jag i kroppen:
sammandragningar i magen, ryckningar, skrattiga kinder 

Vilka känslor och tankar hade jag:
glädje, gemenskap

Vad känner jag nu när jag tänker på händelsen:
glädje, så roligt att vi träffades idag

Jag fick en godisbit och en kram av min son.

Vad kände jag i kroppen:
värme, lugn, pirr i magen
sonens armar runt min midja, hans kropp mot min, hans hår som kittlade min kind

Vilka känslor och tankar hade jag:
glädje, ömhet, kärlek,
min älskade son

Vad känner jag nu när jag tänker på händelsen:
lycka

Fixade mina traderapaket och la mej sedan till rätta i soffan för en kroppsskanning.
När den var slut somnade jag. Vaknade av att syster ringde. Då hade jag sovit i en timme.

Jag blir så himla trött av det här skannandet. Min strategi idag var att jag skulle göra den innan lunch.
För om jag var hungrig så skulle jag nog inte sova. Funkade tydligen inte. Åt lunch vid halv två.

Nu är det ingen idé att börja klippa träden heller. Ska hämta barnen lite tidigare idag. Sonens fritids skulle tll sporthallen i eftermiddag och han ville inte följa med dit. Vet inte varför egentligen, han gillar att springa och sporta. Men jag tror att han tycker det är skönt att komma hem om eftermiddagarna. Skolan är nog lite tröttande.

Får väl ta och skramla ihop lite disk. För dagens medvetna diskande.

Åt knäckebröd med falukorv och medveten närvaro.



Handens upplevelse. Det sträva brödet mot fingrarna. Lättare för varje tugga.

Lukten. Av korv.

Ljudet. Knastret när jag tuggade.

Känslan i munnen. Kontraster. Den mjuka korven mot det hårda brödet. Lent. Och vasst.

Smaken. Egentligen inte så gott. Med korv. Mycket.

Synen av de spår mina tänder lämnade. I brödet. I korven.

Känslan av knäckebröd som fastnat i tänderna.

Rivet i halsen av en illa tuggad munsbit.

Fyllnaden i magen allteftersom jag åt.

Idag var jag hyfsat närvarande nästan hela tiden (40 minuter). Visst fladdrade tankarna iväg ibland, men jag minns allt som sades. Det var en del nytt för mej, trots att jag gjorde det för tredje gången. Har nog varit ganska borta på slutet tidigare.

Idag hade jag ögonen öppna, kanske var det därför jag höll mej vaken. Jag blir så himla trött när jag lägger mej och lyssnar på den där sövande rösten.

Nu ska jag göra min andra läxa: diska med medveten närvaro.

Och sen är det nog dagishämtningsdags. Lovade att vi ska leka med pokémon i eftermiddag. Barnen byggde ett jättefint legohus till dem igår. Synd att det är färdigt (inga legobitar kvar) för jag tycker det är roligare att bygga än att leka med gubbar.