bra tack hjälp
- jag försökte bara vara med mina svärföräldrar. utan att dömma
- jag hejdade mina gasa-impulser
- jag tog mej tid för kroppsskanning
Tack
- tack för att jag har en kropp som fungerar
- tack för att jag kan känna
- tack för att jag kan tänka
Hjälp
- hjälp mej att tänka efter före
- hjälp mej att ta mej själv på allvar
- hjälp mej att inse hur fantastisk jag är
bra-tack-hjälp
Just nu känns allt väldigt positivt. Till och med bilkörningen. Jag känner ett sug efter att utvidga mina zoner. Härligt!
Det gick jättebra att köra över Ölandsbron idag. På hemvägen fick vi vända för jag glömde min väska (tur att det var jag som glömde...var ångestsnurrig i huvudet och hade nog exploderat om det varit mannen), och ångesten som jag kände då la sej när vi vände hemåt igen och var borta när vi närmade oss bron. Det oväntade är jobbigt att hantera. Idag var det 90km/h över bron, och det är extra skönt när jag kan gasa på. Trycket på gaspedalen lindrar känslan av att sitta fast.
Kalaset var trevligt. Minstingen ramlade och blödde näsblod, annars var det inga problem med barnen. Det är så skönt att sonen har lugnat ner sej lite. Nu är det kusinerna som är vildast.
Bra
- jag tog mej tid för kroppsskanningen
- jag tog mej tid för medveten disk
- jag utmanade ångesten och tog en svårare väg än jag tänkt till mamma
Tack
- tack för livet
- tack för att jag älskar
- tack för att jag är älskad
Hjälp
- hjälp mej att våga
- hjälp mej att lyssna
- hjälp mej att säga nej. till andra och till mej själv.
bra-tack-hjälp
Kvällen slutade i värsta bråket med sonen. Var ensam inne med alla tre i badkaret. Sonen vägrade gå upp. Jag var trött. Han var trött. Han fick värsta utbrottet. Inte så lyckat med småsystrarna i vattnet. Jag blev arg. Han flippade ur totalt. Kände väl av att jag inget kunde göra när han var där han var. Löste situationen och duschade småsystrarna först. Då ställde han om värmen så syrran fick jättevarmt vatten i ansiktet. Han visste nog inte riktigt vad han gjorde. Men ovanpå allt annat... Han får inte bada förrän i oktober.
Det är så tråkigt när det blir så här. Precis som att han känner på sej när jag är lite ur balans.Och då kan han inte låta bli att provocera. Eller så är det min ilska som triggar honom. Och så blir det en ond spiral. Bra dagar blir jag oftast inte så arg och då kan det stanna vid någon enstaka sak.
Efter bolibompa låg vi två i soffan under en filt och pratade jättelänge. Det kändes lite bättre för mitt dåliga samvete. Varför blir jag så arg???!!!!
Han är väl lite ur balans. Har precis börjat ettan och så har mannen varit borta mycket. Det är vi ju inte vana vid. Klart att han reagerar på det.
Bra
- jag sa förlåt
- jag har varit social
- jag är engagerad
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag kan inse att jag kan ha fel
- tack för hösten
Hjälp
- hjälp mej så att det blir en bra familjedag imorgon
- hjälp mej att inte vara så arg
bra-tack-hjälp
Bra
- avslutade dagen glad och lugn
- fokuserad
- trevlig
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att min man har kommit hem
- tack för att mina barn har så roligt tillsammans
Hjälp
- hjälp mej att komma iväg med bilen imorgon, trots medicinökningsångest
- hjälp mej att ta tag i mitt rum
- hjälp mej att känna hur jag egentligen vill göra med konstkursen
bra-tack-hjälp
Bra
- jag har vilat
- jag är en bra mamma
- jag är snäll
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag älskar
- tack för att jag är älskad
Hjälp
-
bra-tack-hjälp
- jag katastroftänkte inte om vad som skulle hända utan mobilen.
- jag lekte med barnen på kalaset och hade roligt
- jag skapade tillsammans med barnen
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag kan ge mina barn det de behöver
- tack för att jag vågar
Hjälp
- hjälp mej att ta en dag i sänder
- hjälp mej att lyssna på mej själv
bra-tack-hjälp
Mamma räddade mej från stresskollaps. Ingenting var färdigt när det borde vara det. Mannens planering var väl inte helt okej, om man säger så... Och bara synen på honom när han går och plockar gör mej superstressad. En sak i taget. Fram och tillbaka. Fram och tillbaka. I den gamla vanliga lunken. Man kan ju lägga i en högre växel när det är lite bråttom.... Huuuuu!
Men sen var det trevligt. Svärföräldrarna pratade faktiskt en hel del idag. Och gäspade inte en enda gång, vad jag såg.
Sonen slutade dagen väldigt hes i halsen. Vi får väl se om det blir något barnkalas imorgon.
Bra
- jag var inte sur förrän den sista timmen innan gästerna kom
- jag satt och pratade mycket
-
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att vi har rinnande vatten
- tack för min familj
bra-tack-hjälp
- jag är modig
- jag är en bra faster
- jag är en underbar hustru
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag har människor att älska
- tack för att jag kan bli berörd
Hjälp
- hjälp mej att inte lägga mej i kalasplaneringen
- hjälp mej att inte stressa
- hjälp mej att fokusera på att umgås
bra-tack-hjälp
Bra
- jag är en BRA mamma
- jag har varit lugn och harmonisk
- jag är kärleksfull
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag kan älska
- tack för att jag vågar
Hjälp
- hjälp mej att vara fokuserad på terapin
- hjälp mej att klara av träningen. Det är NORMALA reaktioner. Ingenting farligt!!!
bra-tack-hjälp
I flera dagar har jag varit så här trött. Jag har sovit på dagarna och ändå kryper jag i säng tidigt. Och somnar på en gång. Är det för mycket runt omkring mej nu? Behöver jag ta det lugnt ett tag?
Jag vet inte.
Ska bara vara hemma imorgon och på kvällen ska jag köra till mamma och sedan ska vi åka till Ikea och Coop.
Tyvärr blir helgen jobbig med kalas både på lördag och söndag. Fast jag ska ju inte hålla i lördagskalaset. Det ligger på mannens ansvar. Tyvärr säger jag, för jag är ensam med barnen hela nästa vecka. Min man ska åka till Finland i jobbet. Tur att de är på dagis på dagarna.
Bra
- jag är envis
- jag är modig
- jag är en bra mamma
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för mina härliga barn
- tack för att jag har min mamma
Hjälp
-
första träningspasset
Det sistnämnda är det viktigaste. Siktar in mej på två gånger i veckan.
Sista avsnittet av Morden i Midsomer börjar snart. Ska se det om jag orkar. Är väldigt trött. Trots att jag somnade ute i solen en stund innan jag skulle hämta på dagis. Var helt röd i ansiktet när jag vaknade. Skönt var det i allafall.
Bra
- jag tog tag i träningen
- social
- bra mamma
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för den här soliga höstdagen
- tack för att jag är fysiskt frisk
Hjälp
- hjälp mej att komma iväg till träningen imorgon
bra-tack-hjälp
Jag körde ända till mamma!
Oro och ångest i bröstet, men ingen panik.
Det mesta verkar sitta i huvudet nu. Medicinen dämpar kroppens panikreaktion. Men jag vill fortsätta med varje steg tills det känns helt okej i huvudet. Inte rusa vidare bara för att kroppen inte reagerar. Ångesten finns där fortfarande. Men för varje gång kommer den att mattas av. När jag känner lust att gå vidare, då är det dags.
Jag behöver inte oroa mej för att jag tar det för sakta. Det är nog större risk att jag går på för fort. När terapeuten sa att han visste att jag skulle klara det själv var han säker på sin sak. Och jag behöver ingen som pushar på, för det gör jag så bra själv. Jag behöver någon som bromsar mej.
Vad duktig du är, sa mamma när jag kom. Du klarade av att fickparkera utan att backa om!
Jaa....jag har ju inte glömt bort hur man kör bil.
Första gången hon åkte med mej nu sa hon lite förvånat "men du kör ju bra".
Precis som om jag skulle ha fått min panikångest för att jag kör så himla dåligt att jag blivit rädd för att åka med när jag kör.
Bra
jag älskar
jag skrattar
jag känner
Tack
tack för att jag finns
tack för att jag är den jag är
tack för att jag är älskad
tack för att jag vågar
Hjälp
hjälp mej att hitta tårarna
hjälp mej att ta små steg
hjälp mej att bara vara
bra-tack-hjälp
det gjorde jag bra
Min älskade fick ta sig en starköl. Så man kan säga att jag körde hem ensam. Med totalansvar för att ta oss hem.
Och det gick jättebra. Lite småångest, men inga panikkänslor. Inte ens vid rödljusen. Dessutom var det nån cruisingträff ikväll. Fullt med raggarbilar som cirkulerade just där jag parkerat.
Vi stannade inte så länge på stan. Jag hade lite småångest inför hemkörningen och ville ha det avklarat.
Vilken dag. Är jätteglad och nöjd och stolt. I morgon blir det röjande igen. Och till AC på eftermiddagen. Hon har flera växter som ska delas, så jag ska få lite perenner av henne. Så snällt. Och äntligen kommer jag igång med min rabatt.´
Bra
- jag är modig som körde hem
- jag är modig som åkte till jobbet
- jag är värdefull
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för den här härliga eftermiddagen ute
- tack för att jag har ett arbete att gå tillbaka till
bra-tack-hjälp
- jag körde ensam
- jag stod för mina känslor
- jag är kärleksfull
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för den här dagen
Hjälp
- hjälp mej att klara av besöket på jobbet imorgon!!!
bra-tack-hjälp
Bra
- jag ryckte upp mej och körde ensam till mamma
- jag köpte en present till mej själv
- jag tycker att jag är värdefull
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att barnen får gå i skolan
- tack för livet
Hjälp
- hjälp mej att inte förminska det jag tycker imorgon
- hjälp mej att inse att jag är viktigast i mitt liv
- hjälp mej att våga
bra-tack-hjälp
Så här var det:
När jag höll på med middagen hördes glada skratt från hallen. När jag tittade till barnen såg jag att de hade hämtat madrasser från källaren, lagt i trappen och åkte rutchkana ner. Alla tre. Samtidigt. Såg jättefarligt ut.
Efter lite knot puttade vi ner madrasserna och stände grinden. Ett allvarligt samtal om det som hänt.
Sedan mat, dusch och iväg till farmor och farfar.
När de kom hem gick sonen raka vägen till trappan och skulle dra upp madrasserna. Minstasystern var halvvägs nere mellan madrasserna på något sätt, och mellansyrran på väg. Jag sa nej. stopp. sluta. Inget hände. Jag höjde rösten lite...och lite till...och sedan blev jag jättearg och röt i ordentligt. Då släpper han madrassen och börjar klättra på utsidan av trappräcket...
Mannen kom nerifrån källaren och tog ner honom. Sonen rusade ut och gömde sej i busken.
Helt förtvivlad...måste du bli så arg mamma.... måste du skrika så...jag glömde bort att jag ska lyssna när du säger nej...
Ibland känner man sej verkligen som en urdålig förälder! Men vi skrattade iallafall tillsammans innan han somnade.
Bra
- hade roligt med barnen
- bara tänkte
- har tagit tag i ett par jobbiga samtal
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att jag har en trädgård
- tack för den här dagen
Hjälp
- hjälp mej att vara den mamma jag vill vara
- hjälp mej att klara av bilkörningen imorgon
- hjälp mej att bara vara
bra-tack-hjälp
Bra:
-jag är en bra mamma
-jag är en kärleksfull hustru
- jag är en omtänksam vän
Tack:
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att mina barn tycker om varandra
- tack för att jag får vara tillsammans med mina barn
Hjälp:
- hjälp mej att vara en bra mamma imorgon
- hjälp mej att inte behöva vara så duktig jämt
- hjälp mej att hålla ett lagom tempo
bra-tack-hjälp
I morgon ska jag och mannen till banken. Efter dagens bravader funderade jag på om jag kanske skulle köra ensam till mannens jobb och plocka upp honom där. Det skulle nog gå. Men nu har det hänt något med däcket på cykeln, så han måste ta bilen imorgon. Lite synd nu när jag var laddad. Men det blir kanske bäst så. Ska inte ta i för mycket nu.
Är supertrött ikväll. Sov inget vidare i natt heller. Försökte sova en stund efter lunch, men lyckades inte somna.
Så jag går nog och lägger mej redan nu.
Bra
- körde ensam!!!!!
- har varit aktiv hela dagen (utom när jag vilade)
- är en bra mamma
Tack
- tack för att jag finns
- tack för att jag är jag
- tack för att det finns mat att köpa
- tack för att jag har pengar att köpa mat för
Hjälp
- hjälp mej klara av bankmötet imorgon
- hjälp mej att leva i nuet
- hjälp mej att inte stressa upp mej för småsaker
bra-tack-hjälp
Inte nog med att jag handlade där. Jag körde dit (flera rödljus) och gick runt i gallerian en bra stund innan vi äntrade ICA. Utan toalettbesök, så klart. Och sedan körde jag hem. Det var nära att jag svängde ut på motorvägen, men jag bestämde mej för att det varit nog med utmaningar för idag och tog en säker väg.
Och hela utflykten gick kanonbra! Utan någon panikattack. "Bara" lätt ångest. Men utan att jag tappade humöret. Av den förväntansångest jag byggt upp inför den här affären under det senaste halvåret märktes intet. Jag gick helt enkelt in och började handla.
Så fantastiskt underbart!!!! :) Och jag fyndade dessutom en stickad tröja för 75 spänn.
Imorgon är det dagisdags igen. Och jag känner mej inte särskilt nervös inför lämningen. Skönt!
Bra
Jag är glad
Jag har framtidstro
Jag är optimistisk
Tack
Tack för att jag finns
Tack för att jag är jag
Tack för att mitt kämpande ger utdelning
Tack för min underbara familj
Hjälp
Hjälp mej att klara av dagarna utan att förlora viljan
Hjälp mej att våga
Hjälp mej att hitta mej själv
